Saltar la soga puede parecer un juego de niños, pero lo cierto es que es uno de los ejercicios más populares en el mundo debido a su gran cantidad de beneficios en la salud.
Por eso hoy te vamos a mostrar no solo las ventajas de esta rutina, sino también algunos tips para hacerlo de la forma correcta.
Estos son los beneficios:
– Con una rutina de 60 minutos se pueden quemar más de 700 calorías.
– Refuerza la parte inferior del cuerpo, fortaleciendo los huesos
– Ayuda a evitar la osteoporosis
– Fortalece los pulmones y expande las vías respiratorias
– Mejora el funcionamiento cardiovascular
– Ejercita los brazos, los antebrazos y los hombros
– Afirma los glúteos y las caderas
TEN EN CUENTA
Si vas a saltar opta por cuerdas de fibras naturales.
Es mejor iniciar con cuerdas delgadas e ir aumentando el grosor progresivamente
Salta en puntillas y no pares.
Usa zapatillas adecuadas y trata que, en lo posible, el salto se realice en superficies de madera ya que amortiguan mejor las caídas.
MUCHO CUIDADO
Pese a que es un buen ejercicio, algunas personas no deben realizarlo. Los expertos señalan que es mejor evitar realizar esta actividad si se tiene lesiones o problemas en la columna, si se tiene problemas con los huesos, el corazón o los pulmones, y los que tienen prohibición médica.
